Naturheilmittel Baldrian: Ein umfassender Ratgeber

✓ Medizinisch geprüft - Lesezeit: 3 Minuten

Autorin Dr. Leonie Dolder, Medizinjournalistin
Aktualisiert: 28.02.2023

Baldrian ist eine Pflanze, der beruhigende und schlaffördernde Eigenschaften zugeschrieben werden. Baldrian wird hauptsächlich zur Behandlung von Schlafstörungen, bei Unruhe- und Spannungszuständen, Nervosität und Reizbarkeit eingesetzt. Zur Entspannung wird Baldrian in der Regel dreimal täglich verabreicht. Präparate zur Schlafförderung werden eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen. Zu den möglichen unerwünschten Wirkungen gehören Verdauungsbeschwerden und Überempfindlichkeitsreaktionen.

Was ist Baldrian?

Echter Baldrian ist eine Pflanze, die bis zu zwei Meter groß wird. Baldrian bildet Wurzeln, sogenannte Rhizome, aus. Die Pflanze wird in der Medizin als beruhigendes und schlafförderndes Medikament eingesetzt. Baldrian wird in der Regel über kurze Zeiträume verwendet, die Einnahme erfolgt vor dem Schlafengehen.

Wie wird Baldrian in der Naturheilkunde angewandt?

In einer grossen Studie aus dem Jahr 2006 sprachen die Beweise dafür, dass Baldrian die Schlafqualität verbessern und die Zeit verkürzen könnte, die benötigt wird, um einzuschlafen. Bisher gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um festzustellen, ob Baldrian auch bei Kopfschmerzen, Depression und Herzrhythmusstörungen wirkt. Baldrian wird häufig mit anderen beruhigenden Arzneipflanzen kombiniert, insbesondere mit Hopfen.

Wird jeder Teil der Pflanze für Arzneimittel genutzt?

Verwendet werden der Wurzelstock und die Wurzeln (Rhizome) – aber auch Blätter und Blüten lassen sich ernten und nutzen. Baldrianwurzeln können erst ab dem zweiten Jahr Verwendung finden, da vorher die heilenden Inhaltsstoffe noch nicht in ausreichender Konzentration enthalten sind. Sämtliche Baldrian-Arten enthalten Alkaloide und ätherische Öle (Monoterpene, Sesquiterpene), die nach der Trocknung charakteristisch und für manche Menschen unangenehm riechen.

Welche Wirkung hat Baldrian?

In der Medizin wird der Baldrian bei Nervosität, Reizzuständen und Schlaflosigkeit verschrieben. Die Inhaltsstoffe sind Valepotriate, Valerensäure, Alkaloide und ätherische Öle. Der Wirkmechanismus ist nicht genau bekannt. Forscher vermuten einen Einfluss auf die Neurotransmitter (GABA- oder Serotonin-Rezeptoren). Für die schlaffördernde und beruhigende Wirkung sind Sesquiterpene verantwortlich.

Hilft Baldrian bei Stress und Schlafstörungen?

Ja, Baldrian hilft bei Schlafstörungen, zur Beruhigung, Entspannung und somit auch gegen Stress. Studien zeigen, dass Baldrian Schlafförderung und angstlösende Wirkungen haben kann. Ferner könnte Baldrian auch bei der Behandlung von Zwangsstörungen, kognitiver Dysfunktion, Hitzewallungen in der Menopause sowie bei Menstruationsbeschwerden nützlich sein, wie Studien vermuten (1).

Welche Wirkung kann Baldrian auf PMS-Symptome haben?

Ergebnisse einer Studie von 2016 legen nahe, dass der Extrakt die Schwere der Symptome des prämenstruellen Syndroms verringern könnte (2).

Wie wird Baldrian eingenommen?

Zur Schlafförderung wird Baldrian eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen - die Präparate zur Entspannung werden in der Regel dreimal täglich verabreicht. Aufgrund der allmählich einsetzenden Wirkung ist Baldrianwurzel nicht zur akuten Behandlung von nervös bedingten Schlafstörungen geeignet. Um einen optimalen Behandlungserfolg zu erzielen, wird eine kontinuierliche Einnahme empfohlen.

Welche Nebenwirkungen können auftreten?

Zu den möglichen unerwünschten Wirkungen gehören Verdauungsbeschwerden und Überempfindlichkeitsreaktionen. Baldrian wird nicht für Frauen empfohlen, die schwanger sind oder stillen. Eine mögliche Sedierung durch Baldrian kann das Autofahren oder andere Aktivitäten, die Aufmerksamkeit erfordern, beeinträchtigen. Baldrian ist im Vergleich mit anderen Schlafmitteln wesentlich besser verträglich und macht nicht abhängig.

Kann ich Baldrian längerfristig und regelmäßig einnehmen?

Baldrian hat kein Suchtpotential und macht auch bei längerfristiger Einnahme nicht abhängig.

Gibt es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten?

In-vitro-Studien haben Wechselwirkungen von Baldrian mit bestimmten Wirkstoffen gezeigt (Wirkstoffe mit CYP3A4-Metabolismus und p-Glycoprotein-Aktivität). Klinische Studien konnten diese Arzneimittelmetabolismus-Wechselwirkungen jedoch nicht belegen. Durch Baldrian kann sich jedoch die Wirkung anderer Beruhigungsmittel verlängern. Einige Präparate enthalten Alkohol.

Die wichtigsten Fakten zum Naturheilmittel Baldrian

• Die Pflanze wird als mildes Beruhigungsmittel und Schlafmittel genutzt.
• Verwendet werden der Wurzelstock und die Wurzeln (Rhizome) – aber auch Blätter und Blüten lassen sich ernten und nutzen.
• Baldriantropfen haben einen charakteristischen Geruch.
• Es gilt als Frauenkraut, da es während den Wechseljahren die Beschwerden lindert.
• Es hilft gegen Nervosität sowie innere Unruhe.
• Baldrian macht nicht abhängig und wird besser vertragen als viele andere Schlafmittel.
• Schwangere und stillende Frauen sollten Baldrian nicht einnehmen.

Literatur:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7585905/ (abgerufen am 10.02.2023).
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4936757/ (abgerufen am 10.02.2023).

Allgemeiner Hinweis: In unseren Ratgebern verwenden wir für die bessere Lesbarkeit überwiegend das generische Maskulinum. Gemeint sind damit aber auch Angehörige des weiblichen Geschlechts und anderer Geschlechtsidentitäten.

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