Calcium Präparate
Welche Wirkung haben Calcium-Präparate?
Calcium unterstützt den Körper auf vielfältige Weise:
- Es stärkt die Knochen und Zähne.
- Es trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Es unterstützt den Energiestoffwechsel und die Blutgerinnung.
- Calcium ist wichtig für die Weiterleitung von Nervenimpulsen.
Für eine optimale Calciumaufnahme ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D, entscheidend, da dieses die Calciumaufnahme im Darm unterstützt.
Woran merke ich einen Calciummangel?
Ein Calciummangel kann sich in verschiedenen Symptomen äußern, wie zum Beispiel:
- Brüchige oder schwache Knochen (z.B. Osteoporose)
- Muskelkrämpfe oder -schwäche
- Zahnprobleme wie Karies oder Zahnausfall
- Taubheit oder Kribbeln in Händen und Füßen.
Treten solche Symptome auf, ist ein Arztbesuch primär angeraten. Präparate mit Calcium können gegebenenfalls eine sinnvolle Nahrungsergänzung oder sogar Therapieoption sein, um den Calciumbedarf zu decken.
Wie und wann nehme ich Calcium am besten ein?
Calcium sollte idealerweise zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, um die Aufnahme zu verbessern. Besonders wichtig ist die Kombination mit Vitamin D, das die Verwertung von Calcium im Körper unterstützt. Es wird empfohlen, Calcium gleichmäßig über den Tag verteilt zu verteilen, um die Bioverfügbarkeit zu optimieren.
Welche ist die richtige Darreichungsform für mich?
Calcium Tabletten
Calcium-Tabletten sind einfach einzunehmen und ermöglichen eine genaue Dosierung. Sie eignen sich besonders gut für Menschen, die eine praktische Lösung für ihren täglichen Calciumbedarf suchen.
Calcium Kapseln
Calcium-Kapseln sind leicht zu schlucken und enthalten oft zusätzlich Vitamin D oder andere unterstützende Nährstoffe. Sie sind ideal für eine schonende Einnahme.
Calcium Brausetabletten
Calcium-Brausetabletten lösen sich in Wasser auf und bieten eine angenehme Möglichkeit, den Mineralstoff aufzunehmen. Sie sind besonders praktisch für Personen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben.
Calcium Kautabletten
Calcium-Kautabletten sind eine gute Alternative für unterwegs. Sie können ohne Wasser eingenommen werden und haben oft einen angenehmen Geschmack.
Für welche Personengruppen kann es besonders sinnvoll sein, Calcium zu supplementieren?
- Laktoseintolerante Menschen: Da sie keine oder nur sehr wenige Milchprodukte konsumieren, kann die Aufnahme von Calcium über die Nahrung unzureichend sein.
- Frauen in der Menopause: Der Calciumbedarf steigt, da das Osteoporoserisiko zunimmt.
- Vegane oder vegetarische Ernährung: Bei einer pflanzlichen Ernährung fehlen oft calciumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte.
- Sportler: Durch die Beanspruchung von Muskeln und Knochen kann ein erhöhter Calciumbedarf bestehen.
- Kinder und Jugendliche: In der Wachstumsphase ist eine ausreichende Calciumzufuhr besonders wichtig.
Calcium Tabletten oder Calcium Kapseln aus der Apotheke für starke Knochen, gesunde Muskeln und feste Zähne
- Unterstützung bei einem erhöhtem Calciumbedarf
- Praktische Darreichungsformen wie Tabletten und Brausetabletten
- Ergänzung bei veganer oder laktosefreier Ernährung